Pool (Lap I - IV)
Fridykningskurser med fokus på dykning i Pool.
Våra poolkurser kallas Lap och är grunden i våra fridykningskurser. Lap-kurserna genomförs inomhus i pool där vi lär ut grundläggande teknik för dykning, såsom fenkick (flutterkick), monofena (delfinkick), dykning utan fenor (no-fins) och andhållningsteknik inför och efter dykning. Det är i pool som vi tränar upp vår teknik och andhållning för att kunna dyka på djupet!
För bokning eller frågor fyll i kontaktformuläret längst ner på sidan så återkommer vi så snabbt vi kan.
Efter genomförd grundkurs kan du fortsätta träna med oss!
Ett 12-veckors träningsprogram (Base I-IV) ingår i din certifikation
Välj mellan följande kurser:
Lap I
Grundkurs Pool
Du lär dig grunderna för fridykning i Pool och hur man använder avslappningstekniker för att kunna förbättra dina resultat. Teorin innehåller bl.a grunderna för: Fysik och Fysiologi för fridykning, andningsteknik, effekter av andhållning, tekniker för fridykningsdisciplinerna, Mindfulness, säkerhet och buddy systemet, utrustning och base träning steg 1-2. Låneutrustning (våtdräkt 2-3 mm, mask, fenor, viktbälte och vikter) ingår i kurspriset.
Krav för certifikation:
-
STA 1:30 min
-
DYN 30 m
-
Rescue (BTT)
Längd: 2 tillfällen med teori online (ca 1,5 h), samt praktik i pool (ca 2 h)
Pris: 2450 sek
Lap II
Fortsättningskurs Pool
Du lär dig att träna delar och muskler av din kropp som bidrar till förbättrade resultat för Fridykning i pool. Teorin innehåller bl.a: Fridykningens historia, Fysik och Fysiologi för fridykning steg 2, andningsteknik steg 2 (breath-up, exale och reversepack), tekniker för fridykningsdisciplinerna steg 2 (monofena/delfinkick och no-fins), Mindfulness (visualisering), säkerhet och buddy systemet, utrustning och analys, samt base träning steg 2-3. Låneutrustning (våtdräkt 2-3 mm, mask, fenor, viktbälte och vikter) ingår i kurspriset, men egen utrustning rekommenderas.
Krav för certifikation:
-
Lap I eller motsvarande certifikation
-
STA 2:30 min
-
DYN 55 m
-
DNF 35 m
-
Genomfört 12 veckor Base 1 träning
Längd: 2-3 tillfällen med teori (ca 1,5 h), samt praktik i pool (ca 2 h)
Pris: 2950 sek
Lap III
Avancerad kurs Pool
Du lär dig färdigheter och knep för att kunna tävla i pool disciplinerna i Fridykning, hur du uppnår full kroppskontroll och hur du kan uppnå maximala prestationer för Fridykning i pool. Teorin innehåller bl.a: Fysik och Fysiologi för fridykning steg 3, andningsteknik steg 3 (avancerad andningsteknik, lungpacking), Mindfulness (koncentration och de-koncentration), säkerhet och buddy systemet, utrustning och analys, samt base träning steg 3-4. Egen utrustning (våtdräkt 2-3 mm, mask, fenor, viktbälte och vikter) finns till lån mot betalning.
Krav för certifikation:
-
Lap II eller motsvarande certifikation
-
STA 3:30 min
-
DYN 75 m
-
DNF 50 m
-
Genomfört 12 veckor Base 2 träning
Längd: 2-3 tillfällen med teori (ca 2 h) samt praktik i pool (ca 3 h)
Pris: 3950 sek
Lap IV
Tävling/Performance kurs Pool
Du lär dig om hur du tävlar i Fridykning - träningsförberedelser (mikro- och makrocykler), logistik och utrustning, hur man genomför max försök/träning i pool samt avancerade rörlighets- och flexibilitetsövningar. Egen utrustning (våtdräkt 2-3 mm, mask, fenor, viktbälte och vikter) finns till lån mot betalning.
Krav för certifikation:
-
Lap III eller motsvarande certifikation
-
STA 5 min
-
DYNB 100m
-
DNF 75m
-
Aktivt första hjälpen/first aid certifikat
Längd: 3-4 tillfällen med teori samt praktik i pool efter behov.
Pris: 4550 sek
