Base Träningsprogram
Efter genomförd kurs får du tillgång till ett allomfattande träningsprogram med tre komponenter:
- Work out of the week
- Benchmark workouts
- Badges
Work out of the week
Varje vecka publiceras ett nytt träningsschema ingående i ett tolv veckors program skapat av världens bästa fridykare och fridykningstränare. Varje veckoschema innehåller övningar för pool, open water (djupdykning), torrträning (styrka & statiskt) samt tryckutjämning, uppdelat i fyra nivåer beroende på din nivå.
Benchmark workouts
Mät din fridyknings förmåga! Benchmark workouts är universella och används för att mäta din nivå i olika discipliner. Jämför dina resultat med dig själv och/eller andra.
Exempel på benchmark: "Sweet Sixteen" - 6x50 m DYN så snabbt som möjligt
Badges
Badges är emblem som du tilldelas under din fridykningsutveckling när du presterat, rest eller bara haft roligt.
Exempel på Badges: Three Blue Holes - fridykt i de tre blåa hålen: Bahamas, Belize and Dahab
Är du medlem? Logga in Nedan!
Kom ihåg - FRIDYK ALDRIG ENSAM!
Idé
Den bästa Fridykaren genom tiderna - Natalia Molchanova - skapade ett fridykningssystem i syfte att ta någon som aldrig fridykt tidigare steg för steg mot sin maximala förmåga, och bli en elitfridykare.
Nu har en grupp av världens bästa fridykare och fridykningstränare utvecklat detta system, med deras expertis och erfarenhet för att skapa något alldeles nytt och spännande inom fridykningsvärlden.
Vi tror att detta är det absolut bästa sättet för någon att lära sig att fridyka.
Molchanovs utbildningssystem har fyra nivåer för (djup)fridykning kallade Wave I-IV, samt fyra nivåer för pool fridykning, så kallade Lap I-IV
En dykare utvecklas inte genom att enbart genomföra en massa kurser, utan snarare genom metodisk träning. Därför ges alla som genomfört en Molchanovs fridykningskurs tillgång till Base Training Community. Här publicerar världens främsta fridykare och tränare träningsscheman på veckobasis för respektive fridykningsnivå.
